co to jest fbw

[...] forumowiczów w celu "przyspieszenia metabolizmu" znalazłam na forum SFD, co więcej w jednym z podwieszonych tematów. Zasugerowałam się tym i dlatego z niego korzystam. Jakie jest Twoja opinia o nim? Jak wcześniej pisałam, wykonuje trening FBW, 3 serie po 12,10 i 8 z cięzarem 55%,60% i 65% W danym dniu staram się wykonywać po jednym, dwóch [...]

[...] press, zarzut siłowy sztangi, przysiady, martwy ciąg, wyciskanie... Co do treningu na rzeźbe-tutaj równiez jak wyżej w gruncie rzeczy-pamiętaj, że głównym założeniem jest jedynie ujemny bilans kaloryczny. Musisz spalac więcej kalorii niż jesz. I tutaj znów wchodzą w grę podstawe, złożone ćwiczenia-przy nich spalasz najwięcej kalorii.

jaki jest Twoj poziom bf na chwile obecna.. ogolnie cwiczyles wczesniej itp. ? i dlaczego akurat low carb ? .. na poczatek jak w ogole zaczynasz to moim zdaniem dobra opcja bylaby dieta zbilansowana, a dopiero potem jak poznasz swoj organizm, co jak na Ciebie dziala wtedy zacznij kombinować z low carb, ckd, vlcd i innymi dietami.. poza tym [...]

Po pierwsze widac że jesteś typowym "siłowniowiczem" c osie bierze za SW. Wiec mozesz byc oporny. Ale moze zrozumiesz Jeden dzien w tygodniu MUSI byc wolny. I to taki naprawde mega wolny przeznaczony na regeneracje. Także przy Twoim rozkładzie siłownia w poniedziałek i sobote. No i właśnie, co do planu - zapomnij o splicie! Domyślam sie [...]

[...] i ile ml mleka. 3. Bylo bez miesa, sam makaron sos z sloika i troche zoltego sera. Nie mowie ze bym jadl codziennie to samo rozne kombinacje np makaron+ ser bialy i co jest zlego w takim makaronie ze odpada? Cwiczylem splitem bardzo dlugo pare miesiecy temu przezucilem sie na FBW i o wiele lepiej idzie moim zdaniem. Kumpel wczesniej odemnie [...]

[...] i sie znudza... ogolnie preferuje troche inne podejscie do poczatkow trenowania: -poczatek -trening na hantlach-2 tygodnie(jak w temacie podwieszonym-silownia nawet nie jest potrzebna) -najprostszy trening fbw-bez drazkow,poreczy i planow a,b,c itp... stopniowanie serii-od 3 ,zwiekszajac co tydzien o 1 wiecej,czyli 2 tydz.4 serie na [...]

[...] z nią pod prysznic więc rozumiem że spalałem... podczas biegania zbijałem 600kcal więc pewnie w połączeniu z ABSem i FBW zrzucałem jakieś 1000. Wolę upewnić się że wszystko jest w porządku dlatego piszę tego posta. Mogę liczyć na to że w tym tygodniu przy utrzymaniu intensywności treningu i ograniczeniu spożywanych kalorii spalę tkankę [...]

Na poczatku ceiczylem fbw przez 2 miechsiace. Teraz jade splitem juz przez 1,6 miesiaca. Jak cwiczylem fbw to mialem lepsze przyrosty i w ogule bardziej mi podchodzi dlatego chce do niego wrocic. A co do planu, jest ok?

[...] niemu mięśnie nabrały gęstości i znacząco poprawiłem siłę. Odkąd mam kontuzję pleców (2009, dyskopatia) wszystko się zmieniło, przede wszystkim siadła psychika, ale teraz jest ten okres gdy pomimo dolegliwości wracam powoli... Majkel- dzięki wielkie, będę kombinował i dawał znać o efektach:-) Nikt mi tak nigdy w treningu nie pomógł jak SFD i [...]

Nie podoba mi się to. Napisz nam swój plan FBW. Planu nie zmienia sie co trening tylko co 6-7 tyg, lub do tego czasu gdy przynoszą efekty. ACT jest bardzo dobrym treningiem wytrzymałościowym, jeżeli twoim prioryteem jest wygląd wysportowany, a nie tzw. paker i lubisz treningi aerobowe, to może być to. Pamiętaj jeżli trening nei przynosi [...]

[...] na swój sposób je angażuje, ale czy wystarczająco? Odnosząc się do ogólnej treści na temat FBW: -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość Ilość powtórzeń, którą podałeś nie jest moim celem. Wiem, że są to ogólniki, ale sporo tych powtórzeń, może [...]

[...] bym wprowadził: - jaki sok masz na myśli? Jak z kartonu to absolutnie wywal to, - rano daj inne źródło węglowodanów niż miód - płatki owsiane (błyskawiczne, górskie), ser jest ok, ale brakuje warzywa, - grahamki ok, - nie wiem, który posiłek to przed- i potreningowy. Brakuje mi w Twoim jadłospisie drugiego takiego posiłku jak ten o 14:30 (jako [...]

Kamilo to sie zdecyfuj :) albo walisz splita co wrzuciles do oceny, czy chcesz robic FBW co do zminy i szokowania to 6-8 jest naprawde bardzo umowne :P robisz jedne plan az Cie nie zlapie stagnacja, ja spokojnie moim planem jade juz 12 tygodni i mysle ze napewno jeszcze 4 bd robil, wszystko fajnie rosnie :)

[...] w swoim treningu? Nie robiłem dotychczas wyciskania na ławce, bo nie mam partnera treningowego, a sam się boję, że mnie sztanga przygniecie. Ale też muszę przyznać, że nie jestem zadowolony ze swojego progresu, możliwe, że ma na to wpływ to, że byłem chory ponad miesiąc, (około 3 miesiące temu, czyli miałem wtedy 2 miesiące doświadczenia). [...]

Powiem wam, że sugerowałem się artykułem dostępnym na forum "FBW by Georgu" i wg. niego kolejność partii jaką napisał w przykładowym FBW dla początkujących jest taka: Klata, Barki, Tricepsy, Plecy, Nogi i Biceps Dziwne no nie? a z tego co wyczytałem w innych artykułach to lepsza kolejność to taka: Nogi, plecy ,klata, barki, triceps, biceps. [...]

[...] tak samo z rowerkiem. Rozmaić ćwiczenia, np 200 kalorii spal na rowerku a 300 na bieżni itp. albo rób to czasowo, jak wolisz np 45 minut łącznie. Dobrym rozwiązaniem jest również skakanka ;) Twój organizm przyzwyczaił się do obniżonej podaży kalorii w porównaniu z wcześniejszym jedzeniem i teraz się broni przed tym. Poczytaj o stagnacji [...]

Witam w przypadku kiedy piszesz ze "strasz sie" zjeść torebkę ryżu dziennie na pewno nie przytyjesz. Spraw jest prosta masz za mało węglowodanów wciągu dnia by zapewnić sobie w miarę odpowiednią dawkę Ty ważąc 60 kg spokojnie musisz wepchnąć 2.5/3 torebki ryżu dziennie By rosnąc potrzebujesz nadwyżki Kalorycznej poczytaj o podstawach diety [...]

[...] lusterko powiekrzajace, po wyjsciu bedziesz nadal taki sam)- wiec sprzedaj lub zostaw sobie na przyszlosc jesli ma dobra konkreta date co do treningu PLANY SA TYLKO PLANAMI jest tego cała masa gotowców SPLIT FBW popularne, a plan powinnien byc podpiety pod konkretna osobe, jej mozliwosci , cele, wypelnij ankiete dzialu jest łatwa , daj choc [...]

w takim razie G....O czytałeś "powinienem cwiczyc fbw bo split jest zły" ??? FBW - system całościowy SPLIT- system dzielony to co ty podajesz oparte o system dzielony to PORAŻKA ale split jest ok jeśli jest ułozony w sensowny sposób przeczytaj jeszcze raz o czym autor pisze- bo chyba problemy z czytaniem z zrozumieniem

dzieki ale generalnie jest tak, ze ja mam problem z kolanami przez pilke.. w FBW sa przysiady i jeszcze martwy ciag co po pierwsze bedzie dla mnie nie do wykonania z ciezarem a nawet jesli to tylko pogorszy stan moich kolan.. Moze jakies konkretne propozycje innych planow obwodowych ?